 Қарапайым тәжірибе жасайық: тік тұрыңыз, аяқтарыңызды тік ұстаңыз және алақаныңызбен еденге тигізуге тырысыңыз. Қиын ба? Егер еденге тие алмасаңыз, мойныңызда қандай да бір кернеу немесе кез келген ауырсыну болса — омыртқа денсаулығы үшін йогамен айналысуыңыз керек, ол икемділігімен ерекшеленеді, сондықтан денсаулығыңызға алдын ала қамқорлық жасаңыз, арқа ауырсынуына арналған созылу жаттығуларын жасаңыз және әйелдерге арналған дене бітімін түзету жаттығуларын, жұлын стимуляциясын жасаңыз.
Қолданба мүмкіндіктері:
✔️ Үйде ерлерге арналған 90 түрлі арқа жаттығулары, әрбір сколиоз жаттығуына арналған егжей-тегжейлі бейне, аудио және мәтіндік нұсқаулармен;
✔️ Омыртқа денсаулығына арналған йога қағидаттарына негізделген 3 рет тексерілген бағдарламалар – үйде арқа бұлшықеттерін керемет жаттықтырыңыз;
✔️ Мотивация және марапаттау жүйесі – мотивацияны сақтаңыз және күн сайын омыртқа жаттығуларын жасаңыз және жақсы дене бітімін қалыптастырыңыз;
✔️ Еске салғыштар мен хабарландыруларды орнатыңыз – енді мойын ауруына йога жасауды ешқашан ұмытпайсыз;
✔️ Жеке жаттығу бағдарламаларын әзірлеңіз және сколиоз өлшегішін пайдаланыңыз;
✔️ Нәтижелеріңіздің статистика жүйесі – омыртқаның икемділігін күн сайын бақылаңыз.
Көптеген адамдар отырықшы өмір салтын ұстанады. Қазіргі өмір адамдарды көбірек отыруға мәжбүрлейді – кеңседе, көлікте немесе автобуста ұзақ уақыт отырғанда, бұл денеге үлкен зиян келтіреді. Көбінесе өмір салтын толығымен өзгерту мүмкіндігі жоқ, бірақ омыртқаға пайдалы жаттығулар жасауға әрқашан мүмкіндік бар. Өміріңізге көбірек энергия алу үшін арқа ауырсынуын басатын жаттығуларды жасаңыз. Еңкейген, өткір соққылар және ұзақ уақыт бойы қысылған жүктемелер омыртқалардың жылжуына және жұлын дискісінің жүйкелерінің қысылуына әкелуі мүмкін. Әркім дұрыс емес қалыпта болуы керек!
Сондықтан әр адам арқаның икемділігін арттыру үшін созылу жаттығуларын жасап, жұлын тітіркендіргіштерінің денсаулығы үшін түзу қалып қолданбасының нұсқауларын орындауы керек.
Сонымен қатар, кеңседе және компьютерде тұрақты жұмыс істеу біздің қалыпымызға өте теріс әсер етеді, сондықтан еңкейу пайда болады (нәтижесінде — энергияның жетіспеушілігі және жалпы әлсіздік, бас ауруы). Жалғыз жол — арқа ауруына арналған созылу жаттығуларын жасау. Сондықтан ерлерге арналған қалып түзету жаттығулары мен мойын ауруы бір-бірімен байланысты.
Сізге тек виртуалды нұсқаушының ұсыныстарын орындап, әйелдер мен ерлерге арналған арқа жаттығуларын жасау керек. Нәтижелер қысқа мерзімде міндетті түрде болады. Тәжірибе жасайық. Жақсы қалып түзету қолданбасы үшін йогадағы алғашқы аптаны жасап көріңіз және… Омыртқа жаттығулары…
Омыртқа сколиозы дегеніміз не?
Сколиоз — қазіргі өмір салтының ерекшеліктеріне байланысты көптеген адамдардың серігі болып табылатын кең таралған ауру. Сколиоз жаттығулары қолданбасы мұны шешеді. Арқаның икемділігін жаттықтыру және жаттығу оған тамаша көмекші болады. Жұлын жарақатының қаупі тек дене бітімінің эстетикалық жетілмегендігінде ғана емес. Бұл кеуде деформациясына әкеледі, бұл жүрек бұлшықетінің шамадан тыс кернеуіне және тыныс алу проблемаларына әкеледі. Терапияның тиімді шараларының бірі — сколиоз қолданбасындағы гимнастика және үйде әйелдерге арналған арнайы арқа жаттығуларын жасау. Сіз дұрыс емес қалып пен омыртқа дискісін түзетесіз!
Бұл қолданба:
Бұл қолданбаның негізгі мақсаты — арқаның икемділігін созудың тұрақты әдетін қалыптастыру, оларды нығайту және икемді ету. Соңында, кем дегенде бір апта бойы омыртқа жаттығуларын жасауға тырысыңыз, сонда сіз міндетті түрде нәтиже көресіз және жігерлі боласыз. Бұл қолданба барлық жас топтары үшін жасалған. Дене бітіміне байланысты жаттығулар қиындық дәрежесіне қарай бөлінеді және ерлер, әйелдер, балалар және қарт адамдар үшін, сондай-ақ жұлын жарақаты бойынша жаттығуды қажет ететін кез келген адамға жарамды.»» alt=»Тік қалып — арқа жаттығулары» /> |
